時間真快，熱氣還未減退，秋季已經登台上演了。伴隨着秋季的登場，有很多發友也發現了一個問題，好像自己掉發更了明顯。今天我們來聊聊如何科學地應對脫髮掉發那些事兒~

　　秋季為什麼更容易脫髮?

　　熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫髮的發生。

　　而秋季的掉發多數跟季節更替有關。進入秋天，氣溫下降，且環境濕度小，頭皮乾燥，頭皮上毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，嚴重時引起脫髮。

　　另外，從中醫基礎來看，秋天五行屬金，“燥金旺盛”時，會克肝木，影響到肝氣，這樣就相對容易脫髮!

　　秋冬季節該如何養護頭髮?

　　01注意飲食

　　日常飲食注意膳食營養的均衡，因為頭髮的形成需要角蛋白、B族維生素和其他微量元素。由於維生素B12主要存在於動物性食品中，如果是素食者(特別是純素食者)容易出現維生素B12缺乏。長期缺乏維生素B12可能導致貧血、神經損傷、心血管疾病等健康問題。

　　適當多吃些木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，還有用黑豆、枸杞、紅棗煮水喝，每天補充蛋白質或者維生素之類的，這些都是有利於防止脫髮的食物。

　　如果日常攝入不足，可以在醫生的指導下選擇B族補充劑。

　　02保證充足的睡眠

　　秋季人容易睏乏，應保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，對頭髮的護理有幫助。人最好是儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成規律的作息時間，充足的睡眠時間是保證身體健康新陳代謝的重要細節之一。

　　03避免紫外線

　　陽光中紫外線會對頭髮造成一些傷害，使頭髮乾枯變黃。當陽光強烈的時候，紫外線直射頭部，紫外線的輻射對頭皮還是有很大的傷害的，容易造成頭髮的損傷脫落。外出時，做好相應的預防措施，戴帽子什麼的，保護好自己的頭髮。

　　04調整自己的情緒

　　毛髮脫落與人的情緒有直接關係，用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒，會加重掉發的症狀。

　　西醫通過臨床調查發現，許多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累的情況，所以說，壓力過大也可能是你最近掉發過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

　　應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。心情好了，頭髮也就自然健康了~

　　05洗頭也很有講究

　　👉頻率

　　洗髮不必太勤，秋冬季節至少間隔兩天，一般可在2～5天洗一次。洗頭太勤會損傷頭髮的毛鱗片，讓發質暗淡毛糙。

　　👉 洗髮水

　　若有明顯脫髮，儘量不要用脫脂性強或鹼性的洗髮劑，以免頭髮乾燥、頭皮壞死。最好選用對頭皮無刺激性的天然洗髮劑，比如以生薑、皂角等為主要成分的洗髮水。

　　👉洗髮方法

　　洗髮時不要將洗髮水直接揉到頭髮上，正確的洗髮方式是：先在掌心揉出豐富的洗髮泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，儘量保持一段時間再沖洗，達到充分的清潔、去屑效果。

　　👉水溫

　　洗髮時水溫要由高到低，洗完頭髮後沖水時，溫度稍微調低，這樣做會讓毛鱗片更好地閉合，頭髮更加柔順。

　　👉清洗頭皮

　　洗頭並非僅僅是洗頭髮，頭皮環境也會直接影響發質。洗髮時，要用指腹輕輕按摩頭皮，避免有指甲直接撓頭皮，否則會加劇脫髮。