大家都知道，雄激素性脫髮在脫髮類型中占比非常大，而治療此類脫髮，除了抑制雄激素外，補充雌激素也是一個辦法。

　　生活中一些含雌激素的食物，由於其含量較小，可以平衡內分泌，穩定雄激素，間接對頭髮產生好處，男女皆可食用。

　　01

　　堅果類

　　堅果類食物可以提供適量的植物雌激素和身體所需的異黃酮。這種天然存在於植物中的化合物，具有類似人體雌激素的結構和功能，能夠幫助調節人體內的激素平衡。

　　👉南瓜籽

　　南瓜籽含鋅高，能促進毛髮生長。中醫認為，南瓜籽入脾、胃經，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人毛髮茂密。

　　還有研究認為，南瓜籽可以防治前列腺肥大，起到類似非那雄胺的作用，對雄性脫髮的治療很有意義。

　　👉核桃

　　核桃含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，自古就有“養顏烏髮，護心健腦”的功效。此外，核桃中含有維生素B2、維生素B6和維生素E，正好都是頭髮生長所需的營養元素。

　　《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑鬚髮，多食利小水，去五痔”，可見自古中醫就把核桃跟生髮聯繫在一起了。

　　👉榛子

　　榛子中的維生素E含量高達30%以上，這使得榛子成為養發、抗衰老的神器。而且榛子還富含人體不能自身合成的不飽和脂肪酸，能促進血液微循環，對皮膚發質都有好處。

　　另外，榛子中含有一種特殊的抗癌成分——紫杉酚，可以有效預防卵巢癌和乳腺癌，對女性朋友很有好處。

　　02

　　豆類

　　👉黃豆

　　黃豆中含有大豆異黃酮，被稱為天然的雌激素，它表現出的活性相當於人體雌激素的1/1000~1/100，所以不用擔心吃豆製品或喝豆漿會影響人體雌激素的正常分泌。

　　而且黃豆還富含頭髮生長所需的多種元素，如蛋白質、鐵、硒、維生素等，對穩定雄激素分泌有益處。

　　👉青豆

　　青豆是木脂素和異黃酮家族的植物雌激素來源，雖然木脂素存在於許多水果和蔬菜中，但異黃酮主要存在於豆類中。

　　這兩種植物雌激素都具有抗氧化特性，除了對頭髮好，對皮膚也好，同樣富含頭髮生長所需的多種元素，如蛋白質、鐵、硒、維生素等。

　　03

　　其他食物

　　👉燕麥片

　　燕麥的植物雌激素含量也比較豐富，能夠幫助女性補充雌激素。

　　而且燕麥含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，從營養結構來說，幾乎都是頭髮生長需要的營養，長期食用會使頭髮健康柔順。

　　👉大蒜

　　大蒜中含有硒、鋅這兩種元素，它們能夠在消化道中轉化成木酚素，而木酚素就是一種植物雌激素，具有抗氧化性，對頭髮好。

　　需要注意的是，吃太多含雌激素的食物也不好，容易導致內分泌失調，引起肥胖。如果雄脫比較嚴重，在使用天然食物的同時，結合藥物治療，才能真正解決脫髮問題哦!